bajo conteo de espermatozoides es la razón principal del aumento infertilidad masculina. Sin embargo, los alimentos específicos pueden ser considerablemente beneficiosos para ayudar a los hombres a mejorar su conteo de espermatozoides. Para que un hombre produzca espermatozoides sanos, existen importantes vitaminas, minerales y nutrientes que el cuerpo masculino debe absorber.

El zinc es un mineral importante para mejorar la producción saludable de esperma. Además, también es importante en la producción de testosterona, que es la hormona sexual masculina que rige la función sexual entre los hombres. La disminución de los niveles de testosterona no solo causará una disminución de la libido, sino también una disfunción eréctil y un menor conteo de espermatozoides.

Por lo tanto, es crucial incorporar alimentos ricos en zinc no solo para aumentar el conteo de espermatozoides sino también para aumentar la motilidad de los espermatozoides. Esto también es importante para aumentar la cantidad de espermatozoides capaces en el semen, que tienen la capacidad de fertilizar los óvulos e iniciar la concepción.

Alimentos ricos en zinc:

* Carnes ricas en proteínas (ternera, cordero y pavo)

* Mariscos (ostras y otros mariscos)

* Nueces

* Cebada

* Semillas de girasol

*semillas de calabaza

Además, es crucial tener en cuenta que la carne es la mejor fuente de zinc. Esto se debe al hecho de que su cuerpo probablemente absorberá fácilmente el mineral de esta fuente en comparación con otros productos alimenticios. El selenio es otro mineral que su cuerpo necesita para producir esperma saludable. Los alimentos ricos en selenio incluyen:

* Carne roja (No es buena para los riñones)

* Queso cottage

* Productos avícolas

Además de los minerales anteriores, específicos Vitaminas como B12 (cobalamina), C y E también pueden tener efectos significativos en la producción de semen. También debe incluir alimentos que contengan estas vitaminas.

Alimentos ricos en vitamina B12 incluir almejas, ostras, mejillones, hígado, hígado, caviar, pulpo, pescado, cangrejo y langosta, ternera, cordero, queso y huevos. Por su parte, los alimentos ricos en vitamina C son pimienta, guayaba, pimiento morrón, hierbas frescas, verduras de hojas verdes oscuras, brócoli, kiwi, papaya, naranja y fresa. Finalmente, los alimentos ricos en vitamina E son semillas de girasol, pimentón, almendras, piñones, cacahuetes, hierbas secas, albaricoques secos, aceitunas verdes en escabeche y espinacas cocidas.

El agua también es importante para aumentar el conteo de espermatozoides, ya que mantener el cuerpo bien hidratado es muy importante. Esto aumentará el volumen de semen que produce un hombre, lo que afecta significativamente su conteo de espermatozoides. Es fundamental beber al menos ocho vasos de agua al día. Además de mantener alto el volumen de su semen, el agua también puede ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo.