Algunos efectos de la diabetes son cuando se siente sed con bastante frecuencia y hay una necesidad frecuente de orinar. Las personas con diabetes se sienten hinchadas, cansadas, se vuelven perezosas y se ven envejecidas. Es importante esclavizar la mente y el cuerpo. Debe practicar los ejercicios de respiración Pranayam, Anulom Vilom y Kapalbhati durante cinco minutos todos los días, así como Bhastrika durante dos minutos. Un ejercicio de respiración lenta ayuda a liberar el estrés y la tensión diarios y acumula energía vital. Después de aprender estos Kriyas de respiración, puede aumentar su tiempo de 5 a 15 minutos para Kapalbhati, ya que es de gran ayuda para esta condición. Siéntate a meditar durante cinco minutos todas las mañanas y cuanto más medites, puedes aprender a extender tu tiempo de meditación. Esto despierta la conciencia y la paz interior. También relaja y calma la mente y el cuerpo, lo que ayuda a generar confianza y hacer circular la energía interna. Practique posturas de yoga seis días a la semana para obtener resultados óptimos.

La diabetes generalmente se detecta tarde. Si nota esto en una etapa temprana, debe considerarse afortunado porque es más fácil de controlar y revertir. Si la diabetes ya está en tu familia, sé cuidadoso y atento y comienza a aplicar técnicas de yoga y curación natural como medidas preventivas.

Planifique comidas pequeñas y coma seis veces al día. Los alimentos preenvasados ​​no son compatibles con un organismo diabético. Los alimentos enlatados también contienen sodio, grasas y azúcar. Puedes cocinar un guiso de arroz que se cocina con diferentes granos y es bueno para ti. Esto ayudará a mantener su nivel de diabetes.

· Mantenga su peso en consonancia con su altura.

· Come yogur y bebe suero de leche una vez al día con una pizca de pimienta negra.

· Prepare un plan de alimentación especial con las porciones adecuadas recomendadas en el cuadro de dieta de la Asociación de Diabéticos.

· Trate de evitar el ejercicio extenuante y realice caminatas largas y enérgicas para fortalecer su cuerpo.

· Controle su consumo de cafeína ya que eleva su nivel de azúcar en la sangre. Manténgase alejado del alcohol y los refrescos, ya que dañan su salud.

· Coma un pepino mediano todos los días. Esto puede ayudar a que su número de diabéticos baje en un 25%.

· Consumir medio pomelo o una naranja al día. Las frutas como la guayaba, la papaya, las granadas y las manzanas verdes son buenas para los diabéticos.

· Remoje un cuarto de taza de semillas de mostaza amarilla cada tres días en un vaso de agua durante 24 horas. Al día siguiente, beba su agua y deje las semillas en remojo en la alacena durante 12 horas para que germinen. Ponlo en la nevera y come una cucharada todos los días.

· Hervir una cucharada de pasta de jengibre en tres tazas de agua con 1 cucharada de comino en polvo. Beba una taza tres veces al día durante una semana. Esto ayuda a limpiar las toxinas del cuerpo. Si no puedes beberlo, solo agrega unas gotas de miel, porque la miel, si se usa poco, ayuda a la diabetes y cura los riñones.

· 2 oz de jugo de hierba es beneficioso si se consume diariamente para tratar y energizar el cuerpo.

Puntos importantes a recordar:

Vaya para exámenes de sangre frecuentes para su nivel de azúcar. También puede revisar su nivel de azúcar en la sangre en casa y hacer cambios en su dieta para controlar el azúcar.

Los pacientes diabéticos son más propensos a las infecciones. Cepíllate los dientes después de cada comida y raspa tu lengua con un limpiador de lengua que ayuda a que las bacterias entren en el cuerpo.

La práctica de la postura de yoga Shavasana (Pose del Cuerpo Muerto) es fundamental. Cuando llegues a casa del trabajo o de un paseo, acuéstate en el suelo y haz Shavasana durante cinco o diez minutos. Esta postura relajará el cuerpo física y mentalmente. Para las personas con diabetes, es importante evitar el estrés mental tanto como sea posible y Shavasana es la forma más fácil de mantener la mente relajada. La natación también es un ejercicio beneficioso y relajante. Caminar a paso ligero hace que el cuerpo transpire y esto ayuda a limpiar el páncreas.

Coma siempre alimentos ligeros con muchas ensaladas verdes frescas, vegetales crudos y brotes crudos. Las verduras como la espinaca, el calabacín, la calabaza, la calabaza, el brócoli, los tomates, el repollo, el apio y las verduras de hojas verdes frescas son muy recomendables. El 70% de nuestra alimentación deben ser verduras de hoja verde, el 20% judías o dinteles y el 10% hidratos de carbono.

Dos cucharadas de coles también son una fuente de proteínas y se comen mejor todos los días en el desayuno.

Come tomates crudos todos los días.