Receta y calorías de John Dory

Un pescado muy saludable que a menudo se pasa por alto cuando se trata de cocinar es John Dory. Este pescado mediterráneo tiene un sabor increíble, muy, muy saludable, pero parece que hay pocas recetas disponibles en la red sobre cómo cocinarlo, y casi ninguna saludable (todas parecen incluir crema doble en algún lugar de su lista de ingredientes).

Bueno, este tipo de receta de John Dory no es buena para aquellos de nosotros que intentamos adelgazar y perder grasa abdominal.

Calorías en un John Dory

Sin embargo, en primer lugar, le mostraremos qué tan saludable es un pescado mostrándole cuántas calorías contiene (y otra información nutricional).

Esto es por porción de 150 g.

Calorías: 116kcals (perfecto para dietas bajas en calorías)

Proteína: 26 g (lo que lo hace ideal para dietas altas en proteínas)

Grasa: 1g

De los cuales saturados: 0.5g

Puntos de Weight Watcher: 2

Como puede ver, realmente no hay tantas calorías, y es MUY adecuado para dietas altas en proteínas y bajas en grasas. Es un pescado muy saludable cuando está bien cocinado.

receta de San Pedro

Entonces, ¿cómo se cocina de forma saludable? Probablemente la mejor manera es atraparlo.

Receta saludable de pescado y papas fritas de John Dory

Uno de los platos más populares entre mi familia y amigos es el pescado y las papas fritas, pero el problema es lo poco saludable que es, con una gran cantidad de grasa que intenta obstruir las arterias. Esta receta trata de resolver ese problema al brindarle una receta saludable de John Dory para servir con papas fritas.

¡También es una de las recetas más rápidas y fáciles del mundo!

Colocar los filetes en una cacerola con agua hirviendo y un poco de vino blanco. Déjalo durante unos 5 minutos más o menos hasta que se deshaga fácilmente y esté bien cocido.

Mientras tanto, toma un paquete de papas fritas McCains para microondas (o, si lo prefieres, asa algunas papas fritas bajas en grasa; yo uso las de microondas porque limitan mi cantidad y tengo el peso de puntos específico para esto) y cocínalas según las instrucciones. .

Con 3 minutos restantes para el pescado, agregue un tomate.

Cuando el pescado esté hecho, sírvelo en un plato con el tomate, las patatas fritas y un par de cebollas encurtidas, añade sal y pimienta y listo. Una forma sencilla de cocinar pescado delicioso y saludable en 5 minutos, apto para todas las dietas.

¿Puntos de Weight Watchers para esta receta?

San Pedro: 2 puntos

Chips de microondas McCain: 4

Tomate: 0

Cebolla en escabeche: 0